I recommend
Official website Keto Diet

Diet - to lose weight in a week

Wanting to get a perfect figure - you want to do it as soon as possible.Then comes to save Diet for 1 week .After all, it is very realistic for this period Save 5 to 10 kg of excessive weight.We have chosen several effective diets for you.So we lose weight in a week. The basic rules

How to lose weight in a week

Such a short period of time it is very possible to lose weight, but the fast diets are always worth the fact that there are hard diets.A number of common and important rules for the full effect must be observed.

Drink clean water in 2-3 liters.Additives, gases, impurities, without sugar.Try to drink water 30-40 minutes before eating as described in the "water diet".

  1. Tea and coffee - is regarded as food by our body.So don't drink them instead of water.In this case, a liter of water is allowed to replace the sweetness without natural green tea.In small parts at the same time.It's better if you share food 5-6 times a day.This will allow your body to be in permanent jobs.The space between the meal should be 2-3 hours.
  2. You cannot eat salted, smoked, fat, fried, fried, flour and sweet.And sweet fruits: bananas, dates, grapes.
  3. Eat more greenery.It is almost calories, but then useful items and fiber - in the bulk.
  5. Eyni zamanda yeməyə çalışın. Eyni zamanda kiçik hissələrdə. Gündə 5-6 dəfə yemək paylaşsanız daha yaxşıdır. Bu, vücudunuzun daimi işlərdə olmasına imkan verəcəkdir. Yemək arasındakı boşluq 2-3 saat olmalıdır.
  6. Duzlu, hisə verilmiş, yağlı, qızardılmış, un və şirin yemək yeyə bilməzsiniz.
  7. Kartof kimi nişasta tərəvəzlərindən imtina etmək daha yaxşıdır (yalnız menyuda olarsa). Və şirin meyvələr: banan, tarixlər, üzüm.
  8. Daha çox yaşıllıq yeyin. Demək olar ki, kalori olmur, ancaq onda faydalı maddələr və lif - toplu vəziyyətdə.

Vegetable diet

This good diet will allow you to lose weight up to 9 kg in a week.The foundation of the menu inside the beans rich in plant protein and vegetable salads.In fact, this is a vegetable diet for a week that allows you to maintain the balance of your body.River.

Lunch

100 greans - 100 gratios, forgotten the salad (up to 5%) - 100 grammos.

  • From 100 grammos - 100 grammos - 100 grammos - 100 grammos - 100 grams - 100 grams - 100 grams;
  • fresh with red sauerkrautVegetable salad;

a glass of water without sugar.

  • Lunch

Beans - 100 grams;

  • boiled fish - 100 gratus - 100 grams;
  • Sus-free cup green tea.
  • 3rd day

  • Qaynadılmış lobya - 100 qr;
  • Tərəvəz salatı (göyərti haqqında unutma);
  • Bir stəkan təbii suyu.

2-ci gün

Səhər yeməyi

  • Aşağı -fat kəsmik pendiri (5% -ə qədər) - 100 qr;
  • Şəkərsiz yaşıl çay.

Qəlyanaltı

  • Giləmeyvə və ya meyvələr - 100 qr.

Nahar

  • qaynadılmış və ya konservləşdirilmiş lobya - 100 qr;
  • Qırmızı sauerkraut ilə təzə tərəvəz salatı;
  • Şəkərsiz bir stəkan suyu və ya çay.

Nahar

  • lobya - 100 qr;
  • Qaynadılmış balıq - 100 qr;
  • Şəkərsiz bir fincan yaşıl çay.
Dietary menu

3-cü gün

Breakfast

  • Lower -Fat Kefir (1%) - 25 ml;
  • Snack

Berries - 100 grammies - 100 gramsy - 100 grams;

  • 4th day

Breakfast

  • Low-Pat Cutting Cheese- 100 grams;
  • coffee or green tea sugar.
  • Fruit or berries - 100 grams - 100 grams - 100 grams.

5th day

  • Breakfast
  • Breakfast is low -Fat yogurt - 100QR;
  • A cup of fresh juice or sugar-free.

4-cü gün

Səhər yeməyi

  • Aşağı -fat kəsmə pendiri - 100 qr;
  • Qəhvə və ya yaşıl çay şəkərsiz.

Qəlyanaltı

  • Meyvə və ya giləmeyvə - 100 qr.

Nahar

  • Qaynadılmış lobya - 100 qr;
  • Meyvə salatı (onu aşağı qatıqla mövsüm edə bilərsiniz).

Nahar

  • Qaynadılmış düyü (duzsuz) - 50 qr;
  • Qaynadılmış toyuq filesi - 100 qr;
  • Şəkərsiz bir fincan çay.

5-ci gün

Səhər yeməyi

  • Şəkərsiz aşağı -fat qatıq - 100 qr;
  • Bir stəkan təzə suyu və ya şəkərsiz bir fincan qəhvə.

Qəlyanaltı

  • Sevimli giləmeyvə və ya meyvələr - 100 q.

Nahar

  • Qaynadılmış lobya (konservləşdirilə bilər) - 100 qr;
  • Təzə tərəvəz və ya kərəvizin yüngül salatı.

Nahar

  • lobya - 100 qr;
  • Tərəvəz yağı ilə təzə tərəvəz salatı;
  • Formada 2 kartof qaynadı;
  • Bir stəkan təzə sıxılmış pomidor suyu.

Day 6

Breakfast

  • Hard cheese - 50 g;
  • Tow;
  • From a cup of freshness - 100 grams.

7th day

  • Breakfast or cottage cheese -100 grams;

a glass of coffee or tea. Snack

  • 100 g of vegetable soup - 100g of vegetable soup - 100 grams - 100 grams.is effective.In a week, the egg diet will allow you to lose more than 5-8 kg.In fact, this is an ordinary diet without carbohydrates, the menu for a week
  • 1st Day
  • Breakfast;

Grapefruit or Sugar River

  • Coffee or sugar;
  • 1 egg;

Səhər yeməyi

  • Aşağı -fat qatıq və ya kottec pendiri - 100 qr;
  • Şəkərsiz bir stəkan qəhvə və ya çay.

Qəlyanaltı

  • Hər hansı bir giləmeyvə və ya meyvə - 100 q.

Nahar

  • Qaynadılmış lobya - 100 qr;
  • Yaşıllar olan tərəvəz salatı.

Nahar

  • Tərəvəz şorbası - 200 qr;
  • lobya - 100 qr;
  • Bir stəkan təzə sıxılmış narıncı və ya qreypfrut suyu.
Egg diet

Yumurta pəhrizi

Toyuq yumurtaları yalnız sadə yemək deyil, həm də kilo vermək üçün çox təsirlidir. Bir həftə ərzində yumurta pəhrizi 5-8 kq-a qədər artıq çəki itirməyə imkan verəcəkdir. Əslində, bu, karbohidratlar olmadan adi bir pəhrizdir, bir həftə üçün menyu şəkər atlamalarınız olmaması üçün hazırlanmışdır.

1-ci gün

Səhər yeməyi

  • 2 qaynadılmış yumurta;
  • qreypfrut və ya narıncı;
  • Qəhvə və ya şəkər çayı.

Nahar

  • 2 yumurta;
  • 1 pomidor;
  • Plant River.

Lunch

  • 2 eggs;
  • Grapefruit or orange;
  • 2nd day
  • 2 boiled eggs;

2 boiled eggs.Salad from the cucumber and onions.

3rd day

  • 2 boiled eggs;
  • Coffee or sugar;
  • Coffee tea;

6th day

  • Breakfast;
  • Grapefruit;

BlackCoffee.

  • Lunch
  • 2 boiled eggs;

Memory Spinach;

Black coffee.

  • Plant River.
  • Plant River;
  • 2 boiled eggs;

Orange or grapefruit;

  • Sugarity
  • yaşıl çay.

Nahar

  • 2 qaynadılmış yumurta;
  • neftsiz vinaigrette;
  • kəsmə pendiri;
  • Bitki çayı.

4-cü gün

Səhər yeməyi

  • 2 qaynadılmış yumurta;
  • Qreypfrut;
  • Qara qəhvə.

Nahar

  • 2 qaynadılmış yumurta;
  • Yaddaşlı ispanaq;
  • Qara qəhvə.

Nahar

  • 2 qaynadılmış yumurta və ya qaynadılmış dəniz balıqları;
  • neftsiz vinaigrette;
  • bitki çayı.

5-ci gün

Səhər yeməyi

  • 2 qaynadılmış yumurta;
  • narıncı və ya qreypfrut;
  • Şəkərsiz qəhvə.

Nahar

  • 2 boiled eggs;
  • Spinach;
  • Black coffee.

Black coffee;

  • 6th Day
  • Coffee.Tea.
  • 7th day

Breakfast

2 boiled eggs;

  • Coffee or tea.
  • Coffee or Cabbage Salad.
  • Coffee or Cabbage Salad.

Coffee or Cabbage Salad.

  • Coffee or Cabbage Salad.

Coffee or Cabbage Salad.enables feeding.At the same time, it is important to minimize hydrocarries, then the protek diet menu for the implementation of the body.

  • 2 qaynadılmış yumurta (yağsız ət ilə əvəz edilə bilər);
  • Pomidor, xiyar və kərəvizin tərəvəz salatı;
  • Sevimli otlardan çay.

7-ci gün

Səhər yeməyi

  • 2 qaynadılmış yumurta;
  • Qreypfrut;
  • Qəhvə və ya çay.

Nahar

  • 2 qaynadılmış yumurta və ya qaynadılmış toyuq;
  • pomidor;
  • Qreypfrut.

Nahar

  • 2 qaynadılmış yumurta və ya toyuq ilə yenidən dəyişdirilməsi;
  • Yerkökü və kələm salatı;
  • Qəhvə və ya çay.
Protein diet

Zülal pəhrizi

Bir həftə ərzində protein pəhrizi, məhv edilmədiyi üçün əzələ toxumamızı qidalandırmağa imkan verir. Eyni zamanda, karbohidratları minimuma endirmək vacibdir, sonra bədən enerjinin həyata keçirilməsi üçün yağları yandırmağa başlayacaqdır.

Bir həftə ərzində Protek Diyet Menyusu

1-ci gün

Səhər yeməyi

  • kəsmik pendiri (aşağı -fat turşu ilə qarışdırıla bilər);
  • Yaşıl Apple;
  • yaşıl çay.

Qəlyanaltı

  • A handful of peanuts.

Lunch

  • Boiled chicken breast;
  • From a glass of green;
  • 2nd day

Breakfast;

  • 2 tomatoes

Fresh

  • Fresh berries.
  • Lunch

With vegetables

Baked fish;

  • Green apples.
  • Snack
  • A handful of walnuts.

3rd day

  • Snack

Snowded chicken breasts.

  • Snack
  • Snack

A handful of cedar nuts.

  • Lunch

Baked with mushrooms

  • Beans;
  • Leaf Salad.

4th day

Breakfast

  • Kefir with kefir;
  • Fresh berries.
  • Lunch

Halfed fish.

  • Snack

A handful of almonds.

  • Yaşılları olan pomidor.

Qəlyanaltı

  • Bir ovuc sidr qoz-fındıq.

Nahar

  • göbələk ilə bişmiş lobya;
  • Yarpaq salatı.

4-cü gün

Səhər yeməyi

  • kefir ilə kefir;
  • Təzə giləmeyvə.

Qəlyanaltı

  • Yaşıl alma.

Nahar

  • qaynadılmış balıq;
  • Qreypfrutun yarısı.

Qəlyanaltı

  • Bir ovuc badam.

Lunch

  • Boiled shrimp;
  • Green tea;
  • 5th day
Water in the water

Snow

Seal

  • Sealed peanuts;
  • Chicken chicken fillets;

Fresh chicken fillets;

  • Fresh cabbage and carrot salad.

6th day

  • morning
  • Food

2 boiled eggs;

  • Orange.

Snack

  • Snow
  • Breakfast.

Snack

Snow

  • Salad.
  • Lunch

Salad from the cucumber and pepper.

  • Snack

A handfulAlmond.

  • Lunch

Boiled fish (you can make a grill);

  • Salad made of Sauerkraut with onions.

This menu can be changed in this menu.

  • Qreypfrut.

7-ci gün

Səhər yeməyi

  • şəkərsiz təbii qatıq;
  • Meyvə salatı.

Qəlyanaltı

  • Narıncı.

Nahar

  • qaynadılmış dəniz məhsulları;
  • Xiyar və bibərdən salat.

Qəlyanaltı

  • Bir ovuc badam.

Nahar

  • qaynadılmış balıq (bir qril edə bilərsiniz);
  • Soğan ilə sauerkrautdan hazırlanmış salat.

Bu menyuda protein məhsulları dəyişdirilə bilər.